Bagaimana aturan dasar agar lolos jadi pendonor darah?

Kegiatan donor darah selain merupakan kegiatan yang mulia, hal ini juga memberikan efek kesehatan bagi si pendonornya. Namun apa saja sebenernya persyaratan bagi pendonor darah? Mari kita simak ulasan berikut:

1. Dewasa

Kenapa hal ini diperlukan? Karena jika seseorang sudah dewasa maka perkembangan tubuhnya pun telah sempurna sehingga dengan proses donor tersebut tidak akan mengganggu sistem kerja tubuh. Secara administrasi, usia yang diperbolehkan adalah usia 17 tahun dengan dibuktikan dengan kartu identitas diri (KTP, SIM,  dan sebagainya).

2. Berat badan lebih dari 45 Kg

Kondisi tubuh yang terlalu kurus tentu tidak akan diijinkan untuk melakukan proses transfusi atau donor darah. Hal ini dikarenakan dengan berkurangnya darah dam tubuh si calon pendonor akan berefek pada sistem keseimbangan tubuh dari pribadi  yang bersangkutan.

3. Suhu badan yang normal

Kondisi suhu atau temperatur tubuh dari si calon pendonor juga dalam kondisi normal yaitu berkisar diantara 36.6 hingga 37.5 derajat celsius. Jadi, si calon pendonor sedang dalam kesehatan yang stabil dan siap untuk mendonorkan darahnya. Jangan sampai yang bersangkutan malah semakin demam dan menjadi sakit bila dalam kondisi suhu badan tinggi sehingga semakin sakit kedepannya.

4. Kondisi kesehatan secara umum baik

Kondisi kesehatan yang dimaksud di sini adalah meliputi :

• Tekanan darah yang normal
• Denyut nadi teratur 
• Haemoglobin wanita minimum 12 gram % dan pria 13 gram %

5. Frekuensi donor darah 

Frekuensi yang diijinkan adalah maksimal sudah melakukan donor sebanyak 5 kali dalam satu tahun. 

6. Tidak sedang terpapar penyakit 

Penyakit yang dimaksud adalah HIV Aids, sifilis, TBC, talesemia, hepatitis B dan C dan lain-lain. Harapannya tentu agar tidak terjadi penularan penyakit tersebut ke orang yang akan menerima darah. 

Dari pemaparan item-item tersebut diatas tentu harus dipahami oleh calon pendonor darah sehingga segala proses transfusi darah bisa berlangsung dengan baik dan berjalan sesuai target.

Bagaimana trik agar tubuh terlihat tampak lebih tinggi?

Mempunyai tubuh yang tinggi menjadi harapan bagi sebagian orang. Ada berbagai alasan kenapa orang menginginkan hal ini seperti alasan kesehatan, karena ingin tampak menarik, maupun karena alasan pekerjaan. Berikut adalah beberapa tips agar tampak memiliki penampilan tubuh yang lebih tinggi:

1. Pakai celana panjang

Dengan memakai celana panjang akan membuat kaki nampak lebih jenjang.

2. Pakai motif vertical stripes

Jenis pakaian yang memiliki motif garis-garis vertikal memang memiliki efek ramping sehingga motif ini cocok untuk menampilkan 'look'  tinggi dan badan yang memanjang. Hindari pemilihan baju bermotif garis horizontal karena justru akan memberikan efek sebaliknya dan nampak gemuk juga.

3. Pilih fitted clothing

Fitted clothing disini bermakna bahwa baju yang kita kenakan merupakan baju yang memiliki ukuran sesuai ukuran badan kita. Bisa jadi juga baju tersebut memang khusus dibuat untuk kita. Hindari baju berukuran oversize untuk mendapatkan kesan tinggi yang sedang kita ingini.

4. Lakukan low angle shoot

Hal ini dilakukan untuk pengambilan foto agar kita tampak terlihat tinggi. Makna dari low angle sendiri berarti bahwa pengambilan gambar (memotret atau merekam)  yang dilakukan adalah dengan cara meletakkan kamera dengan posisi menghadap tengadah ke sisi atas, walaupun kameranya seniri tak selalu berada di tempat yang rendah. Selain memberikan efek tinggi, pengambilan gambar dengan cara ini juga memberikan kesan kewibawaan dan kekuasaan.

5. Pilih sepatu yang memiliki heels

Sudah jelas bahwa untuk item yang satu ini secara pasti memberikan efek tinggi yang nyata. Pilih sepatu ber-heels sesuai dengan kebutuhan kita.

6. Kenakan maxi skirts

Tentu trik ini hanya berlaku hanya untuk kaum hawa. Maxi skirts disini adalah rok panjang yang menutup hingga mata kaki. Kesan tinggi pun bisa didapat jika mengenakan jenis pakaian ini.

Terlepas dari usaha-usaha tersebut diatas, kita juga harus tetap bersyukur terkait bagaimana pun kondisi tinggi badan kita. Jangan sampai hanya karena hal ini kita malah terbebani dan fokus yang terbagi. Karena tetap percaya diri dan menjadi diri sendiri lah yang utama agar kita selalu di jalan kesuksesan yang sejati.

Bagaimana tindakan yang tepat saat mendengar sirine ambulans di jalan tol?

Saat berkendara di jalan tol dan seketika kita mendengar suara dari sirine ambulans, maka sebenarnya apa sih langkah yang harus kita ambil saat menemui kondisi tersebut?  Mari kita bahas langkah-langkahnya:

1. Cek spion

Gunakan spion untuk mengetahui dari mana arah datangnya suara sirine ambulans tersebut. Di sini kita bisa memantau juga jenis ambulansnya, apakah jenis kendaraan besar maupun kecil sehingga kita bisa lebih mengarahkan kendaraan ke arah yang tepat. 

2. Beri jalan

Segera beri jalan seketika itu juga. Jangan lupa untuk memberikan lampu sein ke arah mana kita akan bergerak. Hal ini penting agar kendaraan di sekitar kita baik yang berada di depan, samping dan belakang mobil kita bisa memposisikan diri terhadap pergerakan mobil kita.

3.Tegur kendaraan lain
Jangan sungkan untuk menegur kendaraan di depan kita agar ikut memberi jalan juga. Cara yang dilakukan adalah dengan memberikan lampu dim maupun klakson. Hal ini memang ringan, namun bisa berefek terhadap akses jalan yang lebih lancar.

4. Berhenti
Kadang jika kondisi jalan memungkinkan, kita juga bisa memilih untuk menghentikan kendaraan kita. Tentunya kita harus melihat dulu situasi dan kondisi pada saat tersebut apakah memang tepat untuk berhenti atau cukup hanya menepi.

Dengan poin-poin yang kita lakukan seperti diatas paling tidak kita sudah memberi jalan pada orang yang di dalam ambulans yang bisa jadi sedang dalam kondisi kritis. Sebuah sikap sederhana yang berujung tindakan mulia. 

Bagaimana cara ampuh agar berhenti dari kebiasaan merokok?

Kita semua tahu bahwa merokok merupakan hal merugikan kesehatan. Dilihat dari bungkusnya saja sudah tercantum penjelasan itu. Kandungan nikotin dan bahan berbahaya lainnya terkandung didalamnya.  Namun, merokok ibarat candu. Bagi yang sudah mengenalnya, tentu tak mudah melepaskannya.

Banyak orang yang sudah mencoba untuk berhenti merokok, tapi pada kenyataannya yang bersangkutan sulit menghilangkan kebiasaan tersebut. Berikut adalah kiat-kiat agar perokok bisa berhenti meninggalkan kebiasaannya tersebut:

1. Niat

Semua tindakan didasari dari niatmya. Begitu juga dengan niat untuk berhenti merokok. Butuh kesungguhan yang kuat, komitmen dan konsistensi untuk melakukan hal ini. Tidak ada hal yang tak mungkin juga bila niat ini disertai dengan keteguhan hati untuk bisa menaklukannya.

2. Hindari lingkungan perokok

Hal yang satu ini sangat jelas memberikan pengaruh yang sangat besar bagi para pejuang yang ingin berhenti merokok. Kita mungkin bisa berhasil menaklukan challenge ini jika sedang sendiri, namun saat berkumpul atau nongkrong dengan orang-orang yang merokok, maka kebiasaan lama kita ini bisa muncul lagi.

3. Bawa permen

Konon katanya para perokok akan merasa asam pada mulutnya jika berhenti merokok. Nah untuk mengantisipasi hal ini kita bisa selalu menyediakan permen saat kemanapun kita pergi. Jenis permen yang dipilih sesuai dengan selera masing-masing namun pilihlah yang kemasan kotak dengan isi banyak sehingga kita tak perlu repot untuk membuang sampahnya.

4. Rajin berolahraga

Dengan mulai berolahraga dan gaya hidup sehat kita akan merasa badan lebih segar dan bugar. Jika kita sudah terbiasa untuk melakukan hal ini maka akan sungkan untuk merokok lagi karena kesadaran akan manfaat sehat yang sudah dirasakan.

5. Dekatkan diri dengan agama

Dengan mendekatkan diri pada agama kita akan makin mensyukuri nikmat hidup dan nikmat  sehat yang Tuhan telah berikan. Pada dasarnya merokok pun merupakan hal yang sia-sia bahkan merugikan. Karena melakukan sebuah kerugian pada diri sendiri dan orang lain adalah sesuatu yang dilarang agama, maka kita akan selalu ingat untuk mengindarinya.

Semoga kiat-kiat tersebut bisa membantu para perokok untuk bisa segera move on dari kebiasaan merokok  Selamat berjuang!

Bagaimana cara mengecek history pemakaian etoll?

Bagi kita yang tiap harinya melintasi tol untuk menuju tempat bekerja pasti sudah tak asing lagi dengan etoll atau uang elektronik. Uang elektronik ini banyak macamnya, misalanya saja emoney (Bank mandiri), flazz (BCA), Brizzi (BRI), blink (BTN), (tapcash BNI). Pemakaian etoll ini bisa digunakan di banyak sekali merchant. Untuk pembahasan kali ini kita akan membahas terkait penggunaan uang elektronik ini untuk kepentingan pembayaran tol via emoney mandiri.

Ada kalanya dimana kita melakukan tap ke mesin pembayaran tol namun kertas struk habis. Kadang juga struk tak keluar-keluar atau bahkan kita kelupaan untuk mengambilnya sedangkan di satu sisi kita membutuhkan struk kertas tersebut untuk di reimburse di kantor. Sebenarnya apabila hal itu terjadi kita tak perlu khawatir. Karena kita bisa melakukan print out sendiri untuk mengetahui history pemakaian etoll kita di mesin ATM. Langkah - langkah untuk mengetahui history pemakaian etoll kita jabarkan seperti berikut ini:

1. Masukan kartu ATM mandiri kita ke mesin ATM seperti biasa.

2. Pilih uang elektronik

3. Letakkan kartu etoll kita di tempat tap di mesin ATM

4. Pilih 'mandiri e-money'

5. Pilih 'history transaksi'

    Setelah pilihan ini dilakukan, maka secara otomatis rekapan history pemakaian etoll akan     keluar 

    melalui print out mesin ATM semacam ini:

 

6. Pilih 'keluar'

Untuk selanjutnya, yang perlu diingat adalah dari struk tersebut hanya akan menampilkan history berupa 10 transaksi terakhir saja. Untuk pengoperasiannya mudah bukan? Selamat mencoba!

Bagaimana tips agar terus mendapatkan info diskon terupdate dari berbagai merchant?

Diskon, promo dan sale adalah kata-kata yang sering ditunggu, apalagi saat menjelang tanggal tua yang merupakan tanggal kritis bagi karyawan. Diskon dan promo ini biasanya muncul menjelang dan saat hari libur baik hari libur akhir pekan atau weekend maupun libur nasional. Banyak produsen menyampaikn promo di masa-masa tersebut. Terus, bagaimana sih sebenarnya cara agar mendapatkan update dari promo-promo tersebut:

1  Follow akun IG

Era milenial seperti sekarang rasanya hampir dipastikan tiap-tiap dari kita memiliki akun instagram atau IG. Untuk mendapatkan informasi terkait diskon dan promo tersebut kita bisa follow akun penyedia informasi diskon seperti akun @giladiskonn, @diskondansale dan @katalogpromosi. Akun-akun tersebut akan dengan gencar menginformasikan pada kita diskon dan promo terkini dari beragam produk lengkap dengan menyertakan penjelasan, syarat dan ketentuan yang berlaku.

2. Gunakan uang elektronik

Contoh dari aplikasi ini adalah Ovo dan tcash. Untuk ovo misalnya, selain sebagai pembayaran elektronik, aplikasi ini akan memberikan poin di setiap transaksi. Yang mana poin-poin ini akan bisa dimanfaatkan untuk proses pembelanjaan selanjutnya. Diluar itu, ovo dan tcash sering menginfokan pada usernya terkait merchant-merchant mana saja yang sedang memberikan diskon, tentu dengan syarat pembayarannya menggunakan aplikasi tersebut. Selain diskon, kadang aplikasi tersebut juga menambahkan cash back ke usernya di tiap transaksi. Ovo akan memberikan notifikasi di HP kita tentang promo terkini yang bekerjasama dengannya. Menarik bukan?

3. Manfaatkan diskon kartu kredit

Bagi para pengguna kartu kredit sudah tak asing lagi tentunya untuk mendapatkan diskon dan promo menarik dari bank penerbit. Biasanya user akan mendapatkan informasi terkait diskon ini melalui notifikasi via surat elektronik atau email.

4. Manfaatkan  rewards dari platform ojek online

Grab dan gojek misalnya, sering memberikan rewards di akhir setiap penggunaan jasa via platform tersebut. Nah poin dari rewards tersebut umumnya bisa ditukarkan di merchant-merchant yang bekerjasama untuk kemudian digantikan dengan berbagai diskon. Semakin sering kita menggunakan jasa ojek online tersebut, baik untuk jenis jasa apapun, maka akan semakin sering juga kita akan mendapatkan bonus rewards.

5. sering pantau web kupon & voucher

Untuk item yang satu ini coba sering-sering buka situs dari Lakupon, dan myfave. Keduanya memang menyediakan voucher dan kupon dengan harga yang lebih terjangkau atau diskon.

Diskon dan promo memang menarik, maka selanjutnya jangan sampai kelewatan ya dalam berbelanja. Semoga kita bisa tetap bijak dan tak kalap dalam membelanjakan uang. Selamat mencoba!

Bagaimana tips jitu menurunkan berat badan secara natural?

Saat kita membuat perubahan gaya hidup (khususunya dalam program penurunan berat badan secara alami), tentu dirasa lebih sehat daripada melakukan program penurunan berat badan secara instan. Anyway, kombinasi faktor-faktor berikut ini dapat membantu kita menurunkan berat badan secara alami lho dan dengan cara yang aman dan sehat tentunya:

1. Buat planning menu
Tuliskan pada satu waktu sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan pilihan kita untuk seminggu. Setelah itu disiplinlah untuk menjalankannya. Disini diperlukan fokus dan komitmen kita terhadap target yang ingin dicapai. Sibukkan diri, maka fokus kita akan teralihkan ke hal-hal positif dan tetap fokus pada planning awal. 

2. Ukur porsi makan
Mengkonsumsi semua makanan dan mengontrol porsinya adalah cara yang lebih mudah dan lebih alami untuk membantu memulai penurunan berat badan. Konsumsi jumlah yang cukup setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Mulailah memilih piring berukuran kecil. Hal ini  secara tak langsung mensetting kita untuk mengambil jumlah atau porsi makan yang lebih sedikit. 

3. Konsumsi protein
Konsumsi 3-4 ons protein setiap kali makan. Protein adalah nutrisi yang sangat penting dalam diet kita.

4. Makan seperti biasa

Makanlah seperti biasa, tapi pilih untuk makan lebih sedikit dari hal-hal yang kurang sehat. Kehilangan berat badan secara alami bukan berarti untuk melarang makanan tertentu termasuk makanan favorit kita. Ini hanya kita pangkas mungkin sekali seminggu, atau 2 kali seminggu, atau hanya beberapa kali dalam sebulan. Kita tak akan terlalu tersiksa karena terlalu berat menghindari makanan kesukaan kita.

5. Banyak minum

Minum yang dianjurkan 8 -13 gelas sehari akan mendukung penurunan berat badan kita dan akan  membuat kita merasa berenergi. Cukup minum dengan air putih. Hindari minuman bersoda, minuman berpengawet, minuman beralkohol, minuman dengan zat pewarna kimia dan jenis minuman penambah stamina. Selain murah meriah, air putih merupakan jenis minuman yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tubuh. Bawalah botol minum kemanapun kita beraktivitas, hal ini akan 'memaksa' kita untuk selalu minum dengan takaran yang sesuai. 

Olahraga teratur 
Siapkan waktu untuk berolahraga. Bukan hanya luangkan atau sempatkan, namun tentukan dari awal kapan waktu tersebut dimulai. Selain olahraga berefek pada membakar kalori, kinerja tubuh kita akan menjadi lebih baik, segar dan bugar karenanya. Sehingga aktifitas pun lancar dan badan sehat. Di dalam badan yang sehat terdapat metabolisme yang lancar. Nah, dari sini tubuh ideal harapannya tercapai.

Semoga tips tersebut bisa berguna bagi rekan-rekan semua. Fokuslah pada badan yamg sehat, maka berat badan yang ideal akan lebih mudah tercapai.