Bagaimana tips mengurangi lemak tanpa olahraga?

Ada yang ngerasa aneh dengan judulnya? Bener ko, kalian gak salah baca. Iya bener itu ngurangin lemak di badan tanpa perlu olahraga. Well, olahraga tentu penting bagi kesehatan. Dan yang menjadi titik awal terbaik untuk menurunkan berat badan sebenarnya adalah mengubah apa yang kita makan lho! Berikut adalah beberapa saran untuk membantu memulai penurunan berat badan, tanpa melakukan olahraga.

1. Pilah-pilih makanan organik

Mulailah makan makanan alami, seperti buah-buahan, sayuran, daging yang sehat dan ikan. Banyak makanan di restoran cepat saji yang diproses dengan cepat dan ditujukan untuk bisa disimpan lebih tahan lama. Pengolahan ini akan menghilangkan nutrisi penting dalam bahan makanan, dan perubahan komposisi makanan tersebut yang akan membuat kita gemuk.

2. Lihatlah serving size keseluruhan makanan
Bukan hanya klaim kesehatan yang dicantumkan yang dilihat saat akan memilih makanan. Banyak makanan mengklaim tinggi serat, tetapi ternyata juga sangat tinggi gula dan karbohidrat olahan lainnya. 

3. Hindari 'empty calories'

Jenis makanan yang dimaksud disini adalah seperti di permen, junk food, dan soda. Makanan-makanan ini memiliki nilai gizi yang sangat rendah. Berhati-hatilah dengan bahan karbohidrat olahan. Ini salah satu penyebab obesitas. Apa pun yang mengandung tepung atau gula (glukosa, fruktosa, sukrosa) akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Karbohidrat olahan juga dapat memicu perubahan dalam tubuh yang membuat metabolisme kurang efisien. Gula juga bisa menyebabkan ngidam yang membuat kita ingin lebih dari itu nanti. Banyak minum air putih adalah pilihan bijak. Hal ini akan membantu pencernaan, dan juga dapat membantu menyiram racun metabolisme dalam sistem tubuh kita. Sedangkan minuman manis, seperti soda mengandung banyak karbohidrat, oleh karena itu menambah berat badan.

4. Membuat beberapa menu baru
Cobalah untuk mulai menambahkan makanan sehat ke rutinitas makan kita. Makanan ini akan menggantikan makanan yang kurang sehat sedikit demi sedikit sampai asupan makanan kita secara keseluruhan jauh lebih sehat.

5. Melakukan record data
Mengukur lingkar pinggang secara berkala, atau memperhatikan lemak tubuh yang diukur dengan seksama. Melakukan throw back  pada hasil diet kita akan dapat menjadi motivasi tersendiri. Ingat bahwa berat badan berfluktuasi sedikit setiap hari, jadi jangan berkecil hati jika berat pada skala tertentu tiba-tiba naik sedikit.

6. Tidur yang cukup
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengantuk bisa menyebabkan kita makan berlebihan. Saat kita mengantuk juga sering terjadi bahwa jauh lebih sulit membuat keputusan yang baik dalam kondisi seperti ini.

7. Gunakan mind tricks
Gunakan piring yang lebih kecil dan gelas tinggi, karena cara otak memproses informasi visual. Jika piring jauh lebih besar daripada makanan, maka akan dirasa tidak cukup. Menggunakan piring yang lebih kecil akan membutuhkan lebih sedikit makanan untuk membuatnya tampil penuh.  Gelas tinggi terlihat terisi lebih banyak air dibandingkan gelas pendek, maupun gelas yang lebar, bahkan jika mereka memiliki volume yang sama. Gunakan ilusi optik ini !

8. Rencanakan porsi sebelum makan
Kecenderungan kebanyakan orang adalah untuk menyelesaikan makanan apa pun yang diletakkan di depan mereka, bahkan jika mereka sudah kenyang.

9. Perhatikan dengan siapa kita makan
Jika kita cenderung makan lebih banyak ketika sendirian, cobalah makan lebih sering di sekitar orang lain. Makan dengan teman-teman yang makan lebih sedikit itu lebih baik. Jika ada orang-orang di sekitar kita yang makan banyak, cobalah mengambil makanan dengan orang-orang yang makan lebih sedikit. Jika ini tidak mungkin atau tidak menyenangkan, setidaknya menyadari kecenderungan ini dan perhatikan bagaimana cara makan orang lain mempengaruhi kita.

10. Berkonsentrasi pada apa yang kita makan
Jika Anda terganggu saat makan, karena makan di depan TV atau saat mengemudi, ini jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melihat bahwa kita merasa kenyang atau berapa banyak yang kita makan. Jadi sadarlah dengan apa yang kita makan dan memperhatikan perasaan dalam tubuh kita yang akan memberitahu kita ketika merasa kenyang, sehingga kita akan makan lebih sedikit.

Selamat mencoba !

Bagaimana tips sederhana untuk meredakan stres?

Stres merupakan perasaan sedang berada dibawah tekanan baik mental ataupun emosional namun dalam porsi terlalu besar. Tekanan menjadi stres ketika kita merasa tidak mampu mengatasinya. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap stres dan mengalami stres yang berbeda. Hal penyebab stres umumnya masalah pekerjaan, uang dan relationship. Tanda-tanda umum dari stres termasuk kecemasan, berpikir terlalu mengkhawatirkan sesuatu, susah tidur, berkeringat, kehilangan nafsu makan, dan sulit berkonsentrasi. Berikut adalah beberapa ulasan contoh terkait cara untuk mengelola & mengurangi stress:

1. Olahraga

Hanya 30 sampai 45 menit latihan selama tiga kali dalam seminggu dapat membuat kita merasa jauh lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat menghilangkan stres, mengurangi depresi dan meningkatkan fungsi kognitif Anda. Olahraga juga melepaskan endorfin, zat kimia yang memicu perasaan positif. Berikut adalah beberapa cara yang bagus untuk latihan:

• Lari, coba tetapkan tujuan untuk diri sendiri, seperti menjalankan 5k atau 10k . Ini akan membuat kita termotivasi dan membuat kita merasa lebih mampu memenuhi dan mengatasi tantangan.
• Berenang satu mil setiap hari. Membenamkan diri dalam air akan membuat kita merasa lebih kuat dan akan membasuh setiap pikiran stres kita. Ini juga merupakan kegiatan yang baik jika kita memiliki sendi atau otot nyeri.
• Mengambil kelas yoga. Yoga tidak hanya bagus untuk fisik, tetapi akan membantu kita belajar juga untuk mengatur napas dan mind's wanderings. 
• Bergabung tim olahraga , seperti bowling, voli, atau softball. Kita akan dapat bertemu teman-teman baru dan berlatih pada saat yang sama. Dengan kata lain, kita mendapatkan manfaat dari sosialisasi dan berolahraga dalam sekali pergi.
• Hiking. Kita akan merasa berkurang stresnya jika kita menghabiskan lebih banyak waktu di alam dan terkena udara segar.

2. Pijat

Pijat adalah cara yang bagus untuk bersantai dan untuk meminimalkan ketegangan fisik dan emosional yang Anda alami.

3. Makan dengan baik

Mempertahankan diet yang tepat adalah kunci untuk mengurangi stres. Tubuh yang diberi asupan bergizi baik lebih mampu mengatasi efek samping fisik dan emosional dari stres. Selain itu, stres telah berkorelasi dengan makan berlebihan.; orang cenderung mencari berkalori tinggi, makanan tinggi lemak ketika mereka merasa stres. Jika ingin mengurangi stres dalam hidup kita, maka kita harus memberi perhatian khusus untuk diet. Berikut adalah cara untuk melakukannya:

• Makan sarapan yang sehat. Sarapan adalah makan yang paling penting hari, Ambilah waktu untuk makan karbohidrat sehat seperti oatmeal, protein seperti daging ayam, dengan porsi yang cukup disertai buah-buahan dan sayuran.
• Makan tiga kali  sehari. Tidak melewatkan makan, dengan tidak peduli seberapa sibuk atau stres kita. Ini akan membantu menstabilkan rutinitas kita dan memberi lebih banyak energi.
• Ambil waktu untuk makanan ringan yang sehat yang akan menjaga energi tinggi sepanjang hari. Membawa sebuah apel, pisang, atau almond di tas. Hindari makanan ringan yang akan membuat kita merasa tidak sehat dan lesu, seperti camilan manis atau soda.
• Meminimalkan kafein dan asupan gula. Kafein dan gula dapat memberikan dorongan sementara tetapi sering mengakibatkan energi dan suasana hati crash nantinya. 

4. Konsumsi teh + penghilang stres herbal

Sejumlah herbal dan teh dapat memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres akibat insomnia, kecemasan atau kemarahan. Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatan lainnya sebelum menggunakan herbal baru atau suplemen. Herbal yang paling umum dan teh yang digunakan untuk menghilangkan stres meliputi: 

a. Chamomile - Tanaman chamomile telah populer karena berbagai sifat healing yang dimilikinya dan ketersediaan mudah. Mungkin yang paling sering dikonsumsi yaitu sebagai teh. Chamomile sering digunakan untuk meredakan gejala stres yang disebabkan, seperti insomnia dan sakit perut. 

b. Passionflower - Tanaman passionflower telah digunakan untuk mengobati gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan. Penelitian terbaru telah menyarankan bahwa passionflower dapat seefektif obat kimia preskriptif dalam mengobati kecemasan. Passionflower biasanya dicerna sebagai teh.

c. Lavender - Penelitian telah menunjukkan bahwa lavender dapat menghasilkan efek menenangkan, menyejukkan, dan obat penenang ketika aroma yang dihirup. Untuk alasan ini, lavender sering digunakan dalam minyak aromaterapi, teh, sabun, gel mandi dan lotion, di antara banyak produk komersial lainnya. 

d.Valerian root - Akar valerian dapat digunakan untuk mengobati kecemasan dan insomnia, meskipun tidak untuk digunakan selama lebih dari satu bulan.

5. Perbaiki jadwal tidur

Meningkatkan jadwal tidur kita akan jauh lebih baik dalam membantu mengurangi stres, Karena tidur mempengaruhi memori, penilaian, dan suasana hati. Kebanyakan orang membutuhkan 7-9 jam tidur sehari untuk mendapatkan tidur malam yang sehat.

6. Decompress

Tempatkan sesuatu yang hangat sebagai penyeka atau pengompres. Letakan kain di leher dan bahu selama 10 menit saat kita menutup mata. Cobalah untuk rilekskan wajah, leher dan bahu.

Bagaimana cara sederhana mengetahui bahwa seseorang menaruh ketertarikan pada kita?

You don't need to know the language to say you'are in love. Yup, setuju banget dengan statement barusan. Orang yang lagi jatuh cinta itu gak ngomong pun udah ketahuan, keliatan kalau dia sedang berbunga-bunga. Berikut adalah indikasinya:

 

1. Tatapan

Jika seseorang menyukai kita, mungkin akan terlihat orang tersebut akan lebih sering menatap, tersenyum, atau mencoba untuk melakukan kontak dengan kita.  Jika orang itu pemalu, ia  mungkin menunjukkan daya tarik dengan menghindari kita. Jika orang tersebut lebih percaya diri dan maju,dia mungkin menunjukkan daya tarik dengan memberikan banyak perhatian yang jelas terlihat apakah itu berupa tatapan intens selama beberapa detik atau dia malu-malu dan berpaling. Semua ini adalah tanda-tanda bahwa dia menyukai kita. Yang jelas, tatapan yang dimaksud disini  bukan merupakan ekspresi kosong belaka.

2. Sentuhan

Jika seseorang naksir kita, dia mungkin akan menemukan alasan untuk menyentuh kita lebih dari biasanya.

3. Respon

Jika seseorang tertawa mendengar lelucon kita, bahkan ketika itu tidak lucu, hal ini juga menunjukkan bahwa dia suka kita. Ini tidak berarti bahwa orang yang naksir penuh pada kita, tetapi sinyal bahwa ada semacam ketertarikan.

4. Sikap

Saat kita berjalan ke dalam ruangan, dia mungkin berusaha untuk membuat kesan yang baik pada kita. Dia mungkin main-mainin rambut, atau gagap, atau mencoba ekstra keras untuk menjadi lucu. Dia mungkin banyak tertawa, atau berusaha untuk menjadi sangat baik untuk kita. Dari sini bandingkan, sikapnya saat dia sedang bersama dengan teman-temannya.
      

5. Perhatian 
Perhatikan ketika dia mendengarkan kita bicara. Ini mungkin menunjukkan daya tarik jika seseorang memberi perhatian penuh ketika kita sedang berbicara.

Overall, ini bukan metode yang pasti untuk mengetahui bahwa seseorang menyukai kita. Ini hanya beberapa trik yang bisa jadi berisi masukan berupa indikasi-indikasi yang cukup baik mengenai hal tersebut. Selamat mempraktekan !

Bagaimana menentukan jenis karir yang tepat?

Pernah mendengar istilah "job for life" ? Dari sinilah kita akan menentukan dan memulai di mana kita akan habiskan banyak waktu  dari kehidupan serta  menentukan berapa besar keterampilan yang akan kita kerahkan hanya untuk sesuatu yang disebut bekerja, yang pada akhirnya bertujuan untuk menghidupi kehidupan diri kita sendiri. Berikut adalah beberapa langkah bijak dalam menentukan karir yang tepat:

1. Mulailah dengan menentukan apa yang kita ingin lakukan

Banyak orang melihat ke orang lain untuk menentukan jalur karir mereka: guru, orang tua, tetangga, dan lain-lain. Luangkan waktu untuk memetakan keinginan dan sesuai kemampuan kita dengan melihat keterampilan yang secara aktif dicari di dalam bidang pekerjaan tertentu.

2. Identifikasi keterampilan yang kita gunakan saat sedang melakukan hal yang kita sukai

Lihatlah hal-hal yang sudah kita selesaikan dan sering kita lakukan. Dari sini akan terlihat indikasi dari apa yang cenderung kita sukai. Setelah kita mengidentifikasi bidang yang potensial, maka kita siap untuk mencocokkannya dengan keahlian yang kita punya.

3. Think of field broadly

Misalnya, jika kita belajar teknik, kita mungkin mempertimbangkan menjadi seorang insinyur di lapangan (seperti produksi minyak), seorang manajer dari sebuah web, manajer kantor, pelatih keterampilan teknik dan konsultan di bidang teknik. Atau, jika kita belajar hukum, kita  mungkin ingin menjadi seorang pengacara di sebuah firma hukum yang besar, seorang pengacara di sebuah organisasi non-profit, seorang leader tim di kantor jenis apapun (bahkan non-hukum sekalipun).
  

4. Pertimbangkan cross-field work 

Ya, mempertimbangkan kerja lintas bidang. Misalnya, banyak guru yang sangat baik dengan keterampilan word skill nya dan karena itu ia membuat editor yang sangat baik dan menjadi publisher.  Think outside the square your title bestows (or will bestow) upon you. 

5. Pelajari sebanyak mungkin tentang kualifikasi yang dibutuhkan untuk bidang yang kita minati. 

Menggali lebih dalam dan melihat kebutuhan pasar adalah salah satu prasayarat untuk kesiapan mnghadapi masa depan yang lebih cemerlang.

6. Temukan orang yang bekerja di field yang sama dan banyak belajarlah dari mereka.  

Berbicara dengan mereka yang sudah bekerja dengan banyak pengalaman akan memungkinkan bagi kita untuk mendengar saran-saran dari mereka. 

7. Mengevaluasi pilihan yang kita pilih lalu menyesuaikannya dengan persepsi sendiri dan informasi-informasi yang telah kita kumpulkan. 

Sekarang ini adalah waktu untuk memutuskan apakah karir ini terus menarik bagi kita. Jangan lupa untuk menyertakan jenis gaya hidup yang ingin kita pilih kedepannya. Dengan demikian, akan bijaksana untuk mencoba menggabungkan pilihan karir dengan keseimbangan gaya hidup kedepan yang akan kita jalani.

Bagaimana cara mengatasi short term memory loss?

Kehilangan memori jangka pendek, mudah lupa, atau pikun merupakan efek alami dari penuaan, atau dapat disebabkan oleh penyakit, cedera, stres, atau sebagai efek samping dari penggunaan narkoba. Meskipun akan memakan waktu, kesabaran, dan dedikasi, sejatinya kita dapat meningkatkan memori kita. Berikut adalah beberapa tips tentang reklamasi memori jangka pendek.

1. Sharpen our mind

Otak akan menanggapi aktivitas dan stimulasi seperti otot akan menjadi lebih kuat dengan olahraga teratur. Ketika kita belajar bagaimana melakukan hal-hal baru, otak akan membentuk jalur saraf baru, membantu untuk tumbuh dan membuat koneksi ke jalur lainnya. Melakukan hobi dan selalu ingin mencoba, dan belajar seperti mencoba alat musik baru, ini akan memberikan stimulus yang melibatkan otak bekerja secara teratur, dengan hasil yang terukur. Kegiatan lebih cepat seperti teka-teki silang atau sudoku, atau membaca juga akan merangsang pikiran sebanyak melakukan hal-hal baru. Tugas-tugas ini mungkin tampak sulit pada awalnya, namun hal itu bagus dan akan menantang otak kita dipaksa untuk bekerja.

2. Berinteraksi dengan orang lain

Peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bukti bahwa orang tua yang memiliki kehidupan sosial yang aktif mungkin memiliki tingkat yang lebih lambat dari penurunan memori daripada mereka yang terisolasi. Bahkan, mereka yang tidak hanya secara sosial terhubung banyak orang memiliki masa kehilangan memori lebih lambat, mereka juga memiliki tingkat kematian lebih lambat. Jadi keluar dan bertemulah orang-orang!

3. Gunakan mnemonics (mnemonik)

Mnemonics adalah teknik melampirkan kata, frasa, atau gambar untuk sebuah objek. Jenis mnemonics ini ada beragam, bisa berupa musik, nama, kata, permodelan, syair, gambar dan spelling.

contohnya untuk yang jenis mnemonik kata adalah; ada 7 coordinating conjunctions dalam bahasa inggris, yaitu For, And, Nor, But, Or, Yet, So = FANBOYS. Lalu, untuk name of mnemonics misalnya adalah ROY G. BIV = colors of the spectrum (Red, Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, Violet. Sedangkan contoh untuk spelling mnemonics misalnya: Arithmetic: A Rat In The House May Eat The Ice Cream.

4. Laugh easily & often

Psikolog Daniel Goleman menulis dalam buku Emotional Intelligence, bahwa "tawa akan membuat orang untuk membantu orang berpikir lebih luas dan berasosiasi lebih bebas."

5. Makan makanan untuk nutrisi otak

Makanan dengan asam lemak omega-3 yang diakui sebagai bahan makanan yang sangat baik untuk ketajaman otak kita. Cold water fish seperti salmon, tuna, dan sarden semuanya kaya omega-3, dan bahkan dapat menurunkan risiko terkena Alzheimer. Tidak suka ikan? Banyak makanan yang termasuk suplemen omega-3 di dalamnya, seperti telur dan susu organik. Makanan alami seperti kedelai, kenari, biji labu, dan biji rami (minyak dan biji) semua kaya omega-3. Pastikan untuk mengonsumsi setiap jenis makanannya yang masih segar.

Makan buah-buahan dan sayuran secara teratur. Makanan dengan antioksidan akan melindungi sel-sel otak kita dari kerusakan oleh radikal bebas. Contohnya, brokoli, daun selada romaine, bayam, dan lobak . Dari sisi buah, bisa dicoba beberapa mangga, melon, dan aprikot. Teh hijau (green tea) juga mengandung polifenol untuk melawan radikal bebas .

Batasi asupan lemak, & makanan olahan yang menggunakan kadar gula tinggi. Mereka berpengaruh padaitu  penggemukan, pembusukan gigi, dan mengandung trans-lemak. 

6. Olahraga

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak kita. Melakukan serangkaian peregangan singkat segera setelah kita keluar dari tempat tidur di pagi hari juga membantu meningkatkan pikiran. Jika kita punya waktu, melakukan 30 menit latihan berupa senam tiga atau empat kali seminggu, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging juga hal yang baik.

7. Istirahat yang cukup

Jumlah yang cukup memejamkan mata setiap malam akan membantu otak kita melakukan yang terbaik hari berikutnya. Cukup untuk tujuh sampai sembilan jam saja tidur tanpa gangguan (jumlah yang tepat tergantung pada kebutuhan pribadi tubuh kita sendiri, yang bervariasi dari orang 1 ke orang lainnya).

8. Membuat jurnal

Jika kita berjuang untuk mengingat apa yang terjadi selama sehari sebelumnya, maka mulailah membuat jurnal. Tuliskan item penting dari informasi atau hal-hal lain yang ingin kita ingat.

9. Membuat daily routine

Misalnya dengan cara teratur menaruh kacamata atau kunci mobil dengan menempatkannya di tempat yang tepat sama setiap hari. Tuliskan juga  rutinitas kita sehingga kita tidak akan melupakannya. Posting di suatu tempat yang menonjol, seperti pada cermin kamar mandi atau kulkas, atau masukkan ke dalam aplikasi kalender dengan pengingat atau kalender dinding.

10. Mintalah bantuan orang terpercaya. 

Orang ini dapat membantu kita mengingat janji, arah, letak dompet, nama dan hal-hal lain yang membantu kelancaran interaksi sosial kita.

Bagaimana tips membangun kesan pertama yang baik dalam memasuki lingkungan baru?

Masih ingat degan tagline berikut: 'Kesan pertama begitu menggoda, selanjutnya terserah anda?'. Lalu, 'Kesan pertama menentukan segalanya'. Jika kita adalah bagian dari orang-orang yang menganggap pentingnya first impression tersebut, mungkin berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk dilakukan:

1. Listen first
Ya, menjadi pendengar terlebih dulu. Mendorong orang lain untuk berbicara tentang diri mereka sendiri lalu dari situ kita soroti pada apa yang mereka bicarakan. Beri mereka perhatian penuh dan apresiasi dengan berfokus hanya pada mereka. Pada dasarnya. ketika kita membiarkan orang berbicara tentang diri mereka sendiri, itu memicu tanggapan kesenangan di otak mereka. Jauhkan barang-barang kita sejenak misalnya dengan tidak memeriksa gadget kita berkali-kali.

2. Respon dengan pertanyaan

Tanyakan kepada mereka tentang hal-hal positif dalam hidup mereka. Karena kita sudah mendapat jawaban positif untuk pertanyaan pertama, kita lebih mungkin untuk mendapatkan jawaban positif untuk yang kedua, yang mengarah ke pengalaman positif secara keseluruhan dengan kita. That's the point! Become memorable and attractive through the way you let them express themselves to you.

3. Pilih kata-kata dengan hati-hati. 

Kata-kata yang kita gunakan dapat memiliki dampak besar pada bagaimana respon orang lain. Hindari bersikap negatif dan prioritaskan kata-kata positif. 

4. Be playful

Jadilah pribadi yang menyenangkan. jangan terlalu kaku, tak terlalu serius dan laugh easily.

5. Speak slowly

Hal ini memberikan orang lain kesempatan untuk mencerna apa yang kita katakan. Berbicara lebih lambat juga menunjukkan rasa kepercayaan dan keadaan santai. Saat berbicara cepat mungkin membuat kita terlihat terlalu bersemangat, atau bahkan gugup. Terutama jika kita gugup, dengan cara ini akan membantu kita tetap tenang, dan terkontrol. Kita juga cenderung terhindar dari tersandung kata-kata sendiri jika kita berbicara perlahan.

5 tips cara menunjukan bahasa tubuh yang menarik

Bahasa tubuh yang baik merupakan representasi dari personality seseorang maka harus di jaga dengan baik apalagi jika dalam sebuah forum. Namun, bagaimanakah bahasa tubuh yang baik itu? Mari kita simak bersama penjelasan berikut :

1. Berdirilah dengan tubuh yang terbuka

Maksudnya adalah berdirilah tegap serta rileks dan jangan menyilangkan tangan di dada, tidak memeluk tas, dan sibuk sendiri dengan gadget.

2. Show your hands

Tidaklah bijak untuk selalu memasukan tangan ke dalam saku, jas atau menyembunyikannya di bawah meja saat kita sedang berbicara. Ada ungkapan when we can’t see someone’s hands, we have difficulty in trusting them. Bisa jadi hal terssebut benar adanya. Ketika bersosialisasi, tunjukanlah bahwa kita ingin connect with them dengan kita menjaga postur dan gesture kita.

3. Tersenyumlah

Ketika kita tersenyum, kita secara otomatis menjadi lebih mudah didekati, lebih menarik, dan ramah. Tersenyum pada orang yang kita lihat, sebagian besar dari mereka juga akan tersenyum kembali. Karena, smiling is a huge tool in attractiveness.

4. Lakukan eye contact

Kontak mata yang baik dapat menggantikan komunikasi lebih dari sekadar kata-kata. Melalui kontak mata kita dapat menyatakan bahwa kita terlibat & mendengarkan. Kita dapat menunjukkan bahwa kita peduli tentang individu yang sedang kita hadapi.

5. Dress to impress
Kenakan pakaian yang cocok dengan baik yang merepresentasikan sosok kita. Hal ini akan melengkapi karakter diri kita. Tidak hanya gesture saja yang baik, sopan, dan lain sebagainya, namun pemakaian pakaian yang bersih, dan  tepat juga akan memperkuatnya.

Bagaimana trik jitu untuk menghadapi ujian bahasa inggris dengan sukses?

Belajar untuk ujian kadang bisa bikin stres, bener gak? Terutama jika materi yang kita pelajari adalah hal yang kita anggap sulit, atau kurang kita sukai. Namun, ada beberapa strategi yang dapat membantu kita biar sukses di ujian khususnya ujian bahasa inggris.

1. Menghafal kosakata

Tuliskan kata-kata tersebut dalam definisi. Hal ini akan mempermudah pemahaman kita.

2. Mengidentifikasi roots, prefixes & suffixes

Salah satu cara untuk mempelajari kosakata lebih cepat dan efektif adalah untuk mengetahui kata-kata umum roots (akar), prefixes (awalan), dan (suffixes) akhiran. Mampu mengidentifikasi ini dapat membantu kita membuat dugaan tentang kosakata bukan hanya harus menghafal daftar panjang kata-kata, misalnya:

Prefiks un, di, il, dan ir = sering menunjukkan "tidak."

Akhiran ive, -ative, dan -itive = menunjukkan bahwa kata merupakan salah satu adjective- yang menggambarkan kata benda.

Akhiran phobia = menunjukkan rasa takut sesuatu.

Awalan re = berarti kembali atau lagi.

Awalan psyche = menunjukkan hubungan dengan pikiran.

Awalan mono (satu) dan poli (banyak) = menunjukkan nomor atau jumlah.

Akhiran log, logo, dan ology = menyarankan studi sesuatu, dan lain-lain.

3.Baca ulang catatanmu

Biasanya kita gak mencatat semua hal yang guru sampaikan kan? Nah hanya hal-hal yang kita anggap penting saja yang biasanya kita catat. Pastikan untuk membaca ulang setiap bagian yang tampaknya benar-benar penting atau guru kita habiskan banyak waktu membicarankannya di kelas.

4. Lakukan review melalui panduan & ringkasan online 
Ada banyak situs yang ditujukan dan disediakan untuk siswa berupa ringkasan dan panduan belajar untuk case soal yang populer. Ini dapat menjadi alat untuk media belajar juga. Jika kita memilih untuk menggunakan panduan online, gunakan media yang memiliki reputasi yang ditulis oleh para ahli. Hindari menggunakan blog pribadi dan situs web yang tidak mengatakan mereka ditulis oleh para ahli.

5. Ketahui format ujian

Jika memungkinkan, cari tahu tentang format ujian. Misalnya, apakah ujian akan pilihan ganda atau seluruhnya esai. Hal ini dapat membantu kita memutuskan bagaimana metode belajarnya. Selain itu,

mengetahui apakah kita akan mengambil tes computer based atau dengan pengisian manual juga akan membantu kita menentukan cara terbaik untuk belajar. 

6. Membentuk kelompok atau grup studi

Tanyakan teman-teman sekelas, jika mereka ingin juga untuk belajar bersama. Kita mungkin bukan satu-satunya orang yang ingin belajar untuk ujian bahasa inggris. Hal ini bisa jadi suatu cara yang bagus untuk meningkatkan efektivitas belajar kita yaitu dengan berbagi catatan dengan satu sama lain.

7. Cari tahu tentang jenis soal dari tes-tes terdahulu
Gali banyak info dari sini. Siapa tahu, akan banyak kisi-kisi untuk tes selanjutnya.

8. Datang ke kelas sebelum ujian di mulai
Jangan sampai terjadi kita datang terlambat. Dan pastikan untuk berdoa sebelum memulai tiap aktifitas.

Bagaimana cara mudah mengatur waktu agar produktif?

Time management merupakan hal yang penting. Sharing bareng yuk mengenai langkah-langkahnya:

1. Buatlah daftar tugas yang kita butuhkan
Menetapkan prioritas realistis untuk setiap tugas:
     Prioritas 1: Selesai hari ini jam 18:00
     Prioritas 2: Selesai besok oleh 18:00
     Prioritas 3: Selesai pada akhir minggu (Waktu)
     Prioritas 4: Selesai akhir minggu depan (Waktu)

2. Seimbangkan dengan usahamu

Starting with the most important tasks first! Berkonsentrasi pada apa yang di tangan, jangan biarkan diri kita kehilangan fokus. Kemudian beralih ke tugas sehari-hari berikutnya. Setelah tugas saat ini selesai, beri marking, dan lanjutkan ke tugas besok. Setiap hari harus berakhir dengan lembar tugas baru untuk besok agar keep you on track.

3. Fokus pada waktu yang paling produktif 
Beberapa orang bekerja lebih baik di pagi hari, dan beberapa lebih terfokus di malam hari.

4. Mengelola waktu secara bertahap. 

Secara ilmiah diketahui bahwa 45 menit bekerja lalu diikuti dengan 10 menit istirahat  adalah cara yang terbaik untuk rata-rata siswa.

5. Istirahatlah

Menjernihkan pikiran dan menyegarkan diri dierlukan untuk memfokuskan kembali ke tujuan.
Tentukan terlebih dahulu pada 5, 10 atau 15 menit istirahat dan tetap berpegang pada keputusan itu. 

6. Lakukan tracking atas kemajuan kita 

Sejenak lihat kembali ke belakang. Dengan menyelesaikan tugas-tugas akan memberikan rasa keberhasilan dan memacu motivasi. 

7. Lakukan evaluasi 

Lakukan penulisan ulang dan prioritaskan daftar kerjaan kita secara teratur. Tambahkan tugas baru ke dalam daftar. Hal ini harus dilakukan setiap hari, terutama ketika kita baru memulai dengan belajar manajemen waktu. Menghilangkan atau menyesuaikan tugas-tugas yang diselesaikan, atau jatuh prioritas kadang perlu dilakukan.
 
Dari sini akan terlihat bahwa mungkin kita tidak perlu melakukan itu semua. Adakalanya mendelegasikan tugas kepada orang lain juga perlu.  Kita bisa jauh lebih efektif jika Anda dapat mendelegasikan tugas-tugas yang diperlukan.
 
Gunakan teknologi untuk menyelesaikan tugas lebih cepat, efisien dan akurat. Teknologi mobile saat ini memiliki aplikasi yang akan membantu kita mengelola dan membantu tugas kita secara efisien. 

8. Luangkan waktu untuk bersenang-senang. 

Merupakan hal yang penting untuk memberikan diri kita waktu yang longgar meski sejenak. Tidak hanya akan menyegarkan pikiran, hal ini baik juga untuk tubuh kita, juga. Tidak harus banyak waktu tetapi pastikan bahwa kita melakukannya! 

Bagaimana cara mengatur keuangan sendiri?

Manajemen keuangan pribadi adalah subjek yang tidak diajarkan di banyak sekolah, tapi hal ini adalah sesuatu yang hampir semua orang akan berurusan di kehidupannya kemudian hari. Bagaimana cara me-manage-nya, mari kita ulas bersama disini:

1. Membuat Anggaran
Untuk satu bulan,tuliskan apa-apa saja yang sudah kita habiskan dan lacak semua pengeluaran kita.
Kategorikan pembelian kita dengan cara yang sederhana. Sebuah daftar sederhana dari pengeluaran bulanan kita akan terlihat seperti ini:

Pendapatan bulanan  : Rp 10.000.000
Expenses                   :
       - Sewa/cicilan dsb: Rp 3.000.000
       - Tagihan rumah tangga (listrik): Rp 250.000
       - Bahan Makanan: Rp 1.800.000
       - Makan di luar: Rp 1.500.000
       - Gas: Rp 300.000
       - Medis darurat: Rp1.400.000
       - Tabungan: 1.000.000
       -  Lain-lain: 750.000

2. Gunakan uang dengan bijak

Seberapa sering kita membeli DVD hanya untuk dikoleksi lalu membiarkannya berdebu selama bertahun-tahun, tanpa menggunakannya? Buku, majalah, DVD, alat, perlengkapan pesta, dan  semua bisa disewa. Menyewa sering menghemat dalam pemeliharaan, meminimalisir ruang penyimpanan.

Namun, jangan segalanya harus menyewa. Jika kita menggunakan item tersebut untuk waktu yang cukup lama, mungkin lebih baik untuk membeli. Lakukan analisis biaya sederhana untuk melihat apakah menyewa atau membeli yang terbaik bagi kepentingan kita.

3. Investasi

Biasakan diri dengan beragam pilihan investasi yang berbeda, pelajari dengan baik lalu pilih yang paling sesuai dengan hati dan kondisi.

4. Build your saving

Jadikan menabung menjadi hal yang didahulukan. Mulai menabunglah sedari muda. Bahkan jika dimulai sejak masih di sekolah, tabungan amatlah penting untuk kedepannya.

Bagaimana tips sederhana agar kita menjadi pribadi yang rajin?

Malesss  ahhh....! Mungkin itu adalah kalimat yang gak kita sukai tapi sering kita ucapkan. Pembahsan kali ini akan berkutat tentang  lawan dari malas, yaitu rajin. Menjadi rajin merupakan keterampilan penting dan dibutuhkan dalam semua aspek kehidupan. Ini meliputi kemampuan kita untuk bisa fokus dan berkonsentrasi terus-menerus dalam mencapai penyelesaian tugas yang diberikan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita dalam melatihnya, check this out!

1.  Hilangkan atau hindari segala hal yang mengganggu

Kurangi menghabiskan waktu untuk sekadae berinternet, telepon atau menonton televisi. Membuang-buang waktu akan membawa kita menjauh dari mencapai tujuan.

2. Buat list /daftar catatan
Catat dan tau tentang apa yang sebenarnya ingin kita capai.

3. Prioritaskan
Fokuskan diri pada daftar yang sudah disepakati & tinggalkan hal-hal yang kurang penting.

4. Gunakan waktu secara efisien. 
Buatlah jadwal dan memiliki rencana harian.

5. Devote yourself

Caranya adalah dengan just stick to the plan. Beri reward buat diri sendiri untuk meningkatkan motivasi

  

6. Realistis
Perkirakan untuk hal yang tak terduga. Lalu, return to your day. Re-prioritize as needed. 

7. Menyadari nilai dari sebuah  kerja keras.  

Capailah satu tujuan dan beralih segera ke tujuan yang berikutnya. Setiap langkah biasanya dibangun berdasarkan pondasi sebelumnya. Go the extra mile kadang dibutuhkan.

Simple bukan? Selamat mencoba...